林克敏 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:58:53 | 09:55/km | 第154馬

2024群硯盃勞工感恩回饋公益馬拉松

官方成績
日期	2024-05-01
成績	06:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'33")

00:44'33" (+00'07")

01:31'33"

10 km

(01:31'33")

00:47'00" (+02'34")

15 km

(02:20'08")

00:48'35" (+04'09")

01:33'01" (+01'28")

20 km

(03:04'34")

00:44'26"

25 km

(03:56'25")

00:51'51" (+07'25")

01:44'59" (+13'26")

30 km

(04:49'33")

00:53'08" (+08'42")

35 km

(05:36'47")

00:47'14" (+02'48")

01:36'15" (+04'42")

40 km

(06:25'48")

00:49'01" (+04'35")

Finish

(06:58:53)

日期: 2024-05-01 05:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3048 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+04'07")

1000 / 1000

2

07'47"

(18'30")

07'47" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'03"

(26'33")

08'03" (+01'28")

1000 / 3000

4

10'12"

(36'46")

10'12" (+03'37")

1000 / 4000

5

07'47"

(44'33")

07'47" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽後評分: 以前玩五七式步槍，今天參加「三七式」馬拉松。保七、搶七、破七。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 339.40 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林嘉員, 陳孫文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	07'48"	00:18'30"
3	08'03"	00:26'33"
4	10'13"	00:36'46"
5	07'47"	00:44'33"
6	08'29"	00:53'02"
7	08'54"	01:01'56"
8	12'24"	01:14'20"
9	08'19"	01:22'39"
10	08'54"	01:31'33"
11	11'32"	01:43'05"
12	07'37"	01:50'42"
13	08'22"	01:59'04"
14	09'00"	02:08'04"
15	12'04"	02:20'08"
16	06'35"	02:26'43"
17	09'17"	02:36'00"
18	08'49"	02:44'49"
19	10'42"	02:55'31"
20	09'03"	03:04'34"
21	08'46"	03:13'20"
22	12'20"	03:25'40"
23	09'57"	03:35'37"
24	11'44"	03:47'21"
25	09'04"	03:56'25"
26	12'03"	04:08'28"
27	09'18"	04:17'46"
28	09'49"	04:27'35"
29	09'40"	04:37'15"
30	12'18"	04:49'33"
31	09'32"	04:59'05"
32	09'23"	05:08'28"
33	11'32"	05:20'00"
34	08'19"	05:28'19"
35	08'28"	05:36'47"
36	08'34"	05:45'21"
37	10'15"	05:55'36"
38	09'36"	06:05'12"
39	09'18"	06:14'30"
40	11'18"	06:25'48"
41	08'47"	06:34'35"
42	09'51"	06:44'26"
43	09'58"	06:54'24"
43.5	00'02"	06:54'25"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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