山不耐熱 2016/07/13 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

10.2 km | 01:01:49 | 06:05/km

日期: 2016-07-13 20:36 - 地點: 823 - 天氣: 熱 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'41" / 06'10" / 06'09" / 06'08" / 05'58" / 06'06" / 05'50" / 05'50" / 05'51" / 06'07" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'50")

1000 / 1000

06'10"

(12'51")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

06'09"

(19'00")

06'09" (+00'19")

1000 / 3000

06'07"

(25'08")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

05'58"

(31'06")

05'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

Louis 說推

留言

因腰背受傷，休跑了16天
今天嚐試跑ㄧ下
第二圈就覺得腰部還是怪怪的
慢慢龜到10k
趕快到綠園道拉拉筋

7月累積里程 : 93.57 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 691.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威, 徐福清和其他 25 人說推

留言

Louis 休跑後復出就跑這麼大，阿山哥果然不同凡響!

2016-07-14 09:16 ·

2 個人推

山不耐熱大哥，腿力跟呼吸沒什麼問題，但腰背就是感覺怪怪的

2016-07-14 21:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'10"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	06'08"	00:25'08"
5	05'58"	00:31'06"
6	06'06"	00:37'12"
7	05'50"	00:43'02"
8	05'50"	00:48'52"
9	05'51"	00:54'43"
10	06'07"	01:00'50"
10.2	06'16"	01:01'50"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"