Keven 2024/04/20 訓練日誌

Keven 宜蘭
ID 799546

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Keven

27.0 km | 02:33:09 | 05:40/km | 第3半馬

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:33:09
總名次	65 / 336
分組名次	24 / 80
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:28'26" (+03'07")

15 km

(01:30'15")

00:36'30" (+11'11")

01:02'40" (+08'55")

20 km

(01:56'25")

00:26'10" (+00'51")

25 km

(02:25'16")

00:28'51" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(02:33:09)

日期: 2024-04-20 06:37 - 總爬升: 476 m - 地點: 員山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'59"

(09'48")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

05'04"

(14'53")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

05'15"

(20'08")

05'15" (+00'26")

1000 / 4000

05'11"

(25'19")

05'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Keven

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 公里數不足27K;沒有準時起跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.59 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'00"	00:09'48"
3	05'04"	00:14'52"
4	05'16"	00:20'08"
5	05'11"	00:25'19"
6	05'08"	00:30'27"
7	05'27"	00:35'54"
8	05'32"	00:41'26"
9	05'50"	00:47'16"
10	06'29"	00:53'45"
11	07'19"	01:01'04"
12	07'31"	01:08'35"
13	07'18"	01:15'53"
14	07'38"	01:23'31"
15	06'44"	01:30'15"
16	05'07"	01:35'22"
17	05'12"	01:40'34"
18	05'02"	01:45'36"
19	05'20"	01:50'56"
20	05'29"	01:56'25"
21	05'23"	02:01'48"
22	05'38"	02:07'26"
23	05'31"	02:12'57"
24	06'07"	02:19'04"
25	06'12"	02:25'16"
26	05'52"	02:31'08"
26.4	05'33"	02:33'12"