曾智億 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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4.7 km | 01:35:43 | 20:24/km

日期: 2024-04-20 13:28 - 地點: 阿里山國家森林遊樂區 - 天氣: 好 - 平均心率: 112 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 58.6

Pace: 24'20" / 26'04" / 15'21" / 17'33" / 17'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'19"

(24'19")

24'19" (+08'54")

1000 / 1000

2

25'59"

(50'19")

25'59" (+10'34")

1000 / 2000

3

15'25"

(01:05'44")

15'25"

1000 / 3000

4

17'32"

(01:23'17")

17'32" (+02'07")

1000 / 4000

5

12'25"

(01:35'43")

17'54" (+02'29")

693 / 4693

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.94 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kent Hong （見成）, 湯作傳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'20"	00:24'20"
2	26'04"	00:50'24"
3	15'21"	01:05'45"
4	17'33"	01:23'18"
4.7	17'54"	01:35'43"

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