張小煌(Roy) 2016/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.3 km | 00:48:01 | 06:35/km

日期: 2016-07-08 19:47 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 07'00" / 06'26" / 06'34" / 06'45" / 06'40" / 06'48" / 06'17" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.93 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'26"	00:13'26"
3	06'34"	00:20'00"
4	06'45"	00:26'45"
5	06'40"	00:33'25"
6	06'48"	00:40'13"
7	06'17"	00:46'30"
7.3	05'19"	00:48'01"

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