（TBL）國慶 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.2 km | 00:54:31 | 05:20/km

日期: 2024-04-17 05:50 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89.1

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'02" / 05'16" / 05'30" / 05'41" / 05'26" / 05'35" / 05'05" / 04'32" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.35 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'02"	00:16'13"
4	05'16"	00:21'29"
5	05'30"	00:26'59"
6	05'41"	00:32'40"
7	05'26"	00:38'06"
8	05'35"	00:43'41"
9	05'05"	00:48'46"
10	04'32"	00:53'18"
10.2	05'58"	00:54'31"

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