levien yang 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.3 km | 00:53:49 | 05:14/km

日期: 2024-04-16 22:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.2

Pace: 05'07" / 05'37" / 04'55" / 05'37" / 04'58" / 05'42" / 05'27" / 04'36" / 05'19" / 04'35" / 07'09" /

台中

levien yang

·

1.6K - 休息1：10
間歇 ×6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.61 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Rong an pang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'37"	00:10'44"
3	04'55"	00:15'39"
4	05'37"	00:21'16"
5	04'58"	00:26'14"
6	05'42"	00:31'56"
7	05'27"	00:37'23"
8	04'36"	00:41'59"
9	05'19"	00:47'18"
10	04'35"	00:51'53"
10.3	07'12"	00:53'49"

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