levien yang 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
ID 666754

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10.1 km | 00:53:06 | 05:17/km

日期: 2024-04-13 22:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.5

Pace: 04'55" / 05'28" / 04'41" / 05'33" / 04'50" / 05'41" / 05'48" / 04'47" / 05'44" / 05'14" / 08'20" /

台中

levien yang

·

1600m ×6 間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.61 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Kiki, Rong an pang 和其他 2 人說推

·

Kiki 好強👍👍

2024-04-14 20:59 ·

1 個人推

levien yang 謝謝，厲害的人太多了🤣🤣

2024-04-14 21:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'28"	00:10'23"
3	04'41"	00:15'04"
4	05'33"	00:20'37"
5	04'50"	00:25'27"
6	05'41"	00:31'08"
7	05'48"	00:36'56"
8	04'47"	00:41'43"
9	05'44"	00:47'27"
10	05'14"	00:52'41"
10.0	08'30"	00:53'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km