Abu tanapima 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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8.5 km | 00:52:59 | 06:14/km

日期: 2024-04-14 05:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'49" / 07'06" / 05'48" / 05'39" / 07'01" / 06'23" / 06'30" / 06'14" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'05"

(12'59")

07'05" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'47")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'25")

05'38"

1000 / 4000

5

06'16"

(30'42")

06'16" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

一早的景色，就是如此優美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.52 km

HOKA Rincon3 累積 : 2125.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

YaTing Chung, 王愛愛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'06"	00:12'55"
3	05'48"	00:18'43"
4	05'39"	00:24'22"
5	07'01"	00:31'23"
6	06'23"	00:37'46"
7	06'30"	00:44'16"
8	06'14"	00:50'30"
8.5	06'23"	00:53'41"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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