陳君瑋 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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21.1 km | 01:10:56 | 17.8 km/h

日期: 2024-04-13 10:00 - 地點: 公館沿山客屬段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86.8

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春遊臺灣百K挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.83 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.9 %
2	21.7	-1.4 %
3	23.2	-1.2 %
4	22.1	-1.3 %
5	21.1	-0.9 %
6	17.1	2.6 %
7	18.3	1.6 %
8	14.8	1.7 %
9	18.8	1.2 %
10	18.8	1.8 %
11	16.5	1.7 %
12	18.6	2.4 %
13	16.7	1.2 %
14	17.0	1.2 %
15	11.8	-0.4 %
16	17.5	-0.6 %
17	12.9	-0.6 %
18	21.2	-1.3 %
19	22.6	-1.2 %
20	21.7	-0.8 %
21	18.0	1.9 %
21.1	7.1	-0.5 %

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