8.2 km | 00:48:07 | 05:50/km日期: 2013-08-24 10:47 - 地點: 玫瑰公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 05'54" / 05'43" / 05'48" / 05'57" / 05'53" / 05'50" / 05'49" / 05'49" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'10") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'43" | 1016 / 2026 |
| 3 | | 05'47" (+00'04") | 1010 / 3037 |
| 4 | | 05'56" (+00'13") | 1002 / 4039 |
| 5 | | 05'52" (+00'09") | 1014 / 5054 |
| 6 | | 05'50" (+00'07") | 1011 / 6065 |
| 7 | | 05'50" (+00'07") | 1011 / 7076 |
| 8 | | 05'48" (+00'05") | 1018 / 8094 |
| 9 | | 05'39" | 153 / 8248 |
接近11點的耐熱訓練
在陰陽甜甜圈(一半有樹蔭)中赤足跑
調整姿勢 摸索所謂的薦錐發力方式
8月累積里程 :
235.16 km 
赤足 累積 :
1456.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'43" | 00:11'37" |
| 3 | 05'48" | 00:17'25" |
| 4 | 05'57" | 00:23'22" |
| 5 | 05'53" | 00:29'15" |
| 6 | 05'50" | 00:35'05" |
| 7 | 05'49" | 00:40'54" |
| 8 | 05'49" | 00:46'43" |
| 8.2 | 05'38" | 00:48'07" |
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