Justin Wang 2016/06/25 訓練日誌

Justin Wang 桃園
ID 198388

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Justin Wang

4.0 km | 00:39:05 | 09:40/km

日期: 2016-06-25 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 6321 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 09'31" / 09'31" / 09'22" / 09'44" / 23'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'35"

(09'35")

09'32" (+00'08")

1005 / 1005

164 / 63

09'33"

(19'08")

09'31" (+00'07")

1002 / 2007

164 / 63

09'25"

(28'33")

09'24"

1001 / 3009

164 / 64

09'51"

(38'24")

09'50" (+00'26")

1001 / 4010

159 / 63

00'41"

(39'05")

15'36" (+06'12")

43 / 4054

79 / 81

桃園

Justin Wang

留言

沙灘。赤足。跑步。

早安〈4K〉，沒想到第一次嚐試赤足跑是在沙灘，好吃力，9分的速度，170的心率，出門旅遊已習慣帶著跑鞋，昨晚還在思考路線，濱海公路車多危險，後來想想，都在沙灘了何不跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.12 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳志祥, 黃國棟和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	09'31"	00:19'02"
3	09'22"	00:28'24"
4	09'44"	00:38'08"
4.0	21'41"	00:39'05"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"