艾蜜莉 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:14:36 | 08:52/km | 第72馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	06:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:15'29"

10 km

(01:15'29")

00:39'42" (+03'55")

15 km

(01:57'14")

00:41'45" (+05'58")

01:27'21" (+11'52")

20 km

(02:42'50")

00:45'36" (+09'49")

25 km

(03:31'11")

00:48'21" (+12'34")

01:38'00" (+22'31")

30 km

(04:20'50")

00:49'39" (+13'52")

35 km

(05:09'54")

00:49'04" (+13'17")

01:36'59" (+21'30")

40 km

(05:57'49")

00:47'55" (+12'08")

Finish

(06:14:36)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'38")

06'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'27")

06'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'03")

06'36"

1000 / 4000

5

07'43"

(35'46")

07'43" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🐎

賽後評分: 🧊🧊🧊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.60 km

adidas boston12 累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

我跑故我威, 楊富傑和其他 2 人說推

·

我跑故我威連日馬好厲害

2024-03-26 14:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'48"	00:14'39"
3	06'48"	00:21'27"
4	06'37"	00:28'04"
5	07'43"	00:35'47"
6	08'07"	00:43'54"
7	07'06"	00:51'00"
8	07'25"	00:58'25"
9	09'42"	01:08'07"
10	07'22"	01:15'29"
11	07'49"	01:23'18"
12	07'42"	01:31'00"
13	09'47"	01:40'47"
14	07'34"	01:48'21"
15	08'53"	01:57'14"
16	09'11"	02:06'25"
17	09'35"	02:16'00"
18	08'20"	02:24'20"
19	09'35"	02:33'55"
20	08'55"	02:42'50"
21	09'16"	02:52'06"
22	09'48"	03:01'54"
23	10'10"	03:12'04"
24	10'07"	03:22'11"
25	09'00"	03:31'11"
26	11'30"	03:42'41"
27	09'50"	03:52'31"
28	09'27"	04:01'58"
29	09'54"	04:11'52"
30	08'58"	04:20'50"
31	09'58"	04:30'48"
32	10'12"	04:41'00"
33	09'13"	04:50'13"
34	09'16"	04:59'29"
35	10'25"	05:09'54"
36	10'47"	05:20'41"
37	09'07"	05:29'48"
38	08'17"	05:38'05"
39	10'28"	05:48'33"
40	09'16"	05:57'49"
41	08'54"	06:06'43"
41.9	08'29"	06:14'36"

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成績 : 01:07:05

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