Kwok Ling Lam 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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8.0 km | 00:42:47 | 05:20/km

恆傑保險夏日黃昏跑2016

官方成績
日期	2016-06-25
成績	00:42:47
總名次	264 / 901
分組名次	30 / 86
平均速度	05:20/km

日期: 2016-06-25 19:00 - 地點: 科學園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'08"

(09'55")

05'08" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'14")

05'19" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'34")

05'20" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'15")

05'40" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

Official Time: 43:07
Rank Gender: 225/616

賽前宣言: --

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.17 km

New Balance 890v5 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

-, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'07"	00:09'54"
3	05'20"	00:15'14"
4	05'20"	00:20'34"
5	05'41"	00:26'15"
6	05'46"	00:32'01"
7	05'39"	00:37'40"
8	04'59"	00:42'39"
8.0	04'52"	00:42'53"

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