super liu 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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2.8 km | 00:30:15 | 10:41/km

日期: 2024-03-21 05:21 - 平均心率: 122 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 59.5

Pace: 08'38" / 13'36" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47"

1000 / 1000

2

13'34"

(22'21")

13'34" (+04'47")

1000 / 2000

3

07'53"

(30'15")

09'31" (+00'44")

829 / 2829

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.93 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	13'36"	00:22'14"
2.8	09'31"	00:30'08"

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