tien yu 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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5.5 km | 00:29:47 | 05:25/km

日期: 2016-06-23 18:30 - 地點: 鎮高 - 天氣: 晴無風 - 平均心率: 126 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 06'38" / 12'53" / 06'53" / 05'07" / 05'05" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'06")

05'28" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'26")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'34")

05'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'38")

05'04"

1000 / 5000

6

02'08"

(29'47")

04'24"

486 / 5486

桃園

tien yu

·

甜甜圈之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.75 km

NB uk8 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許世賢, Pohucn 和其他 16 人說推

·

碧寇咖早安!

2016-06-24 07:36 ·

tien yu 碧兄，早安。

2016-06-24 07:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	12'53"	00:19'31"
3	06'53"	00:26'24"
4	05'07"	00:31'31"
5	05'05"	00:36'36"
5.5	04'25"	00:38'45"

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