邱宗德 2024/03/10 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:47:55 | 06:49/km | 第45馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	04:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:29'22" (+00'23")

15 km

(01:29'44")

00:31'23" (+02'24")

01:02'50" (+04'29")

20 km

(02:01'11")

00:31'27" (+02'28")

25 km

(02:32'39")

00:31'28" (+02'29")

01:05'45" (+07'24")

30 km

(03:06'56")

00:34'17" (+05'18")

35 km

(03:46'39")

00:39'43" (+10'44")

01:25'10" (+26'49")

40 km

(04:32'06")

00:45'27" (+16'28")

Finish

(04:47:55)

日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'26")

1000 / 1000

05'50"

(11'50")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

05'42"

(17'33")

05'42" (+00'08")

1000 / 3000

05'44"

(23'18")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

05'42"

(29'00")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給讚

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.02 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

詹祐祥, Lin Chen 和其他 6 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥順利完賽；再下一馬！

2024-03-10 19:35 ·

胡志清恭喜

2024-03-10 20:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'42"	00:17'32"
4	05'45"	00:23'17"
5	05'42"	00:28'59"
6	05'54"	00:34'53"
7	05'39"	00:40'32"
8	05'49"	00:46'21"
9	06'08"	00:52'29"
10	05'52"	00:58'21"
11	05'50"	01:04'11"
12	05'45"	01:09'56"
13	06'18"	01:16'14"
14	05'38"	01:21'52"
15	07'52"	01:29'44"
16	05'39"	01:35'23"
17	05'35"	01:40'58"
18	07'34"	01:48'32"
19	05'34"	01:54'06"
20	07'05"	02:01'11"
21	05'51"	02:07'02"
22	06'14"	02:13'16"
23	06'58"	02:20'14"
24	06'08"	02:26'22"
25	06'17"	02:32'39"
26	07'03"	02:39'42"
27	06'43"	02:46'25"
28	06'14"	02:52'39"
29	07'40"	03:00'19"
30	06'37"	03:06'56"
31	08'29"	03:15'25"
32	06'24"	03:21'49"
33	08'43"	03:30'32"
34	07'43"	03:38'15"
35	08'24"	03:46'39"
36	08'25"	03:55'04"
37	10'03"	04:05'07"
38	08'40"	04:13'47"
39	07'36"	04:21'23"
40	10'43"	04:32'06"
41	07'08"	04:39'14"
42	07'29"	04:46'43"
42.1	05'01"	04:47'14"