謝老闆 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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13.0 km | 01:40:38 | 07:44/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2024-02-25 06:41 - 平均心率: 126 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'08")

07'49" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'04")

07'55" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'27"

(31'32")

07'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'44"

(39'16")

07'44" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 慢慢跑～\n跑慢慢⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.16 km

Asics Lyteracer 4 白橘累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'49"	00:16'08"
3	07'56"	00:24'04"
4	07'28"	00:31'32"
5	07'44"	00:39'16"
6	08'11"	00:47'27"
7	08'04"	00:55'31"
8	07'23"	01:02'54"
9	07'10"	01:10'04"
10	08'00"	01:18'04"
11	07'10"	01:25'14"
12	07'17"	01:32'31"
13	07'04"	01:39'35"
13.2	06'45"	01:40'39"

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