阿東 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

2161.5 km |

1849.2 km
2025 年 :

100.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	100.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	124.7	0.0
Nov	261.9	39.0
Oct	130.5	88.6
Sep	114.6	89.6
Aug	108.4	11.7

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50.1 km | 02:01:47 | 24.7 km/h

日期: 2024-03-10 15:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-2.84)

5000 / 5000

2

10'39"

(21'55")

28.35 (-1.16)

5000 / 10000

3

10'11"

(32'06")

29.51

5000 / 15000

4

10'49"

(42'56")

27.91 (-1.60)

5000 / 20000

5

10'44"

(53'41")

28.12 (-1.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.04 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-1.6 %
2	19.5	-0.5 %
3	34.3	1.0 %
4	31.3	-0.4 %
5	32.7	-0.1 %
6	31.0	-0.6 %
7	29.3	-0.1 %
8	25.2	-0.4 %
9	25.4	-0.2 %
10	31.0	-0.2 %
11	27.7	-0.4 %
12	33.6	-0.6 %
13	31.0	-0.1 %
14	26.9	-0.8 %
15	29.0	-0.8 %
16	26.9	-0.6 %
17	25.5	-0.2 %
18	25.7	-1.4 %
19	34.3	-0.4 %
20	27.7	-0.2 %
21	25.5	-0.6 %
22	28.8	-0.2 %
23	28.1	-0.4 %
24	29.8	-0.6 %
25	27.9	1.4 %
26	21.3	3.0 %
27	22.5	-0.4 %
28	20.3	1.0 %
29	23.4	-0.7 %
30	25.0	-0.2 %
31	25.7	-0.7 %
32	20.5	-0.8 %
33	21.1	-1.1 %
34	23.5	1.3 %
35	25.0	1.0 %
36	23.4	-0.6 %
37	22.0	1.5 %
38	20.8	-0.4 %
39	22.0	-0.6 %
40	19.5	1.4 %
41	19.9	-0.5 %
42	25.9	1.0 %
43	25.7	-0.5 %
44	29.5	-0.1 %
45	21.8	1.3 %
46	21.2	1.2 %
47	23.2	-0.6 %
48	21.1	1.0 %
49	16.2	1.8 %
50	16.7	1.0 %
50.1	17.0	2.0 %

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