阿志(青菜造灶硬跑團) 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

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阿志(青菜造灶硬跑團)

43.0 km | 04:45:27 | 06:37/km

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2238 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'19" / 06'11" / 06'05" / 06'01" / 06'18" / 06'00" / 06'27" / 05'36" / 05'58" / 05'51" / 06'23" / 05'49" / 05'43" / 06'06" / 05'49" / 05'49" / 06'38" / 05'51" / 05'53" / 06'34" / 06'12" / 05'41" / 05'47" / 06'23" / 05'58" / 07'21" / 06'04" / 07'33" / 07'10" / 06'27" / 07'10" / 07'16" / 08'05" / 07'13" / 07'37" / 07'47" / 07'16" / 07'55" / 07'43" / 07'06" / 07'31" / 07'40" / 07'28" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'30")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'35")

06'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'36")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'54")

06'17" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tony, 和其他 9 人說推

·

唯（培英慢跑）恭喜初馬完賽!太棒了～

2016-03-06 16:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'11"	00:13'30"
3	06'05"	00:19'35"
4	06'01"	00:25'36"
5	06'18"	00:31'54"
6	06'00"	00:37'54"
7	06'27"	00:44'21"
8	05'36"	00:49'57"
9	05'58"	00:55'55"
10	05'51"	01:01'46"
11	06'23"	01:08'09"
12	05'49"	01:13'58"
13	05'43"	01:19'41"
14	06'06"	01:25'47"
15	05'49"	01:31'36"
16	05'49"	01:37'25"
17	06'38"	01:44'03"
18	05'51"	01:49'54"
19	05'53"	01:55'47"
20	06'34"	02:02'21"
21	06'12"	02:08'33"
22	05'41"	02:14'14"
23	05'47"	02:20'01"
24	06'23"	02:26'24"
25	05'58"	02:32'22"
26	07'21"	02:39'43"
27	06'04"	02:45'47"
28	07'33"	02:53'20"
29	07'10"	03:00'30"
30	06'27"	03:06'57"
31	07'10"	03:14'07"
32	07'16"	03:21'23"
33	08'05"	03:29'28"
34	07'13"	03:36'41"
35	07'37"	03:44'18"
36	07'47"	03:52'05"
37	07'16"	03:59'21"
38	07'55"	04:07'16"
39	07'43"	04:14'59"
40	07'06"	04:22'05"
41	07'31"	04:29'36"
42	07'40"	04:37'16"
43	07'28"	04:44'44"
43.0	15'22"	04:45'27"

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