WeWe Chen 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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10.0 km | 00:45:00 | 04:30/km

2016太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-19
成績	00:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2016-06-19 08:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 930 Cal - 總步數: 8142 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'12"

1000 / 1000

177 / 133

2

04'20"

(08'33")

04'19" (+00'07")

1002 / 2003

184 / 125

3

04'21"

(12'54")

04'20" (+00'08")

1002 / 3005

183 / 125

4

04'40"

(17'34")

04'38" (+00'26")

1005 / 4010

180 / 119

5

04'51"

(22'25")

04'49" (+00'37")

1004 / 5015

181 / 114

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.78 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 279.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Genius Lin, 汪一任和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'20"	00:08'33"
3	04'21"	00:12'54"
4	04'40"	00:17'34"
5	04'51"	00:22'25"
6	04'57"	00:27'22"
7	04'48"	00:32'10"
8	04'21"	00:36'31"
9	04'34"	00:41'05"
9.8	04'30"	00:44'53"

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