簡士皓 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.0 km | 00:22:40 | 05:39/km

日期: 2024-03-04 21:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90.5

Pace: 05'35" / 06'02" / 05'35" / 04'53" / 58'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.50 km

Nike free rn 2018 累積 : 1350.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'02"	00:11'37"
3	05'35"	00:17'12"
4	04'53"	00:22'05"
4.0	72'54"	00:22'40"

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