Hsing Kuo 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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10.9 km | 01:52:27 | 10:21/km

日期: 2024-03-02 06:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.5

Pace: 11'41" / 08'38" / 08'55" / 09'55" / 09'52" / 10'47" / 08'36" / 20'17" / 06'14" / 08'19" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41" (+05'28")

1000 / 1000

2

08'38"

(20'19")

08'38" (+02'25")

1000 / 2000

3

08'54"

(29'14")

08'54" (+02'41")

1000 / 3000

4

09'55"

(39'09")

09'55" (+03'42")

1000 / 4000

5

09'51"

(49'01")

09'51" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.65 km

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋累積 : 393.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

我, 王愛家和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

王裕政扎實的日常訓練，跑得很棒👍

2024-03-03 10:16 ·

2 個人推

陳明宏運動愉悅

2024-03-04 09:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	08'38"	00:20'19"
3	08'55"	00:29'14"
4	09'55"	00:39'09"
5	09'52"	00:49'01"
6	10'47"	00:59'48"
7	08'36"	01:08'24"
8	20'17"	01:28'41"
9	06'14"	01:34'55"
10	08'19"	01:43'14"
10.9	10'45"	01:52'32"

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