Yvonne 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne 新竹
ID 456611

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半馬 | 02:43:01 | 07:43/km | 第10半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:38'01" (+01'38")

15 km

(01:53'39")

00:39'15" (+02'52")

01:19'17" (+04'53")

20 km

(02:33'41")

00:40'02" (+03'39")

Finish

(02:43:01)

日期: 2024-02-25 05:56 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'42")

07'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'56")

07'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'13")

07'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'23")

07'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.55 km

HOKA Mach 5 累積 : 372.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

觀看另 1 則留言

2024-02-25 09:11 ·

1 個人推

Yvonne 2024渣打馬 21K

2024-02-25 14:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'14"	00:14'43"
3	07'14"	00:21'57"
4	07'17"	00:29'14"
5	07'09"	00:36'23"
6	07'26"	00:43'49"
7	07'41"	00:51'30"
8	07'52"	00:59'22"
9	07'15"	01:06'37"
10	07'47"	01:14'24"
11	07'17"	01:21'41"
12	07'29"	01:29'10"
13	08'47"	01:37'57"
14	07'58"	01:45'55"
15	07'44"	01:53'39"
16	08'32"	02:02'11"
17	07'41"	02:09'52"
18	08'09"	02:18'01"
19	07'55"	02:25'56"
20	07'45"	02:33'41"
21	08'01"	02:41'42"
21.2	06'59"	02:43'02"

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