davidjan 2024/02/25 訓練日誌

davidjan 桃園
ID 522405

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davidjan

全馬 | 04:44:23 | 06:44/km | 第33馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:44:23
總名次	2248 / 3146
分組名次	579 / 789
平均速度	06:44/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+01'28")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:29'13"

15 km

(01:29'40")

00:29'46" (+00'33")

01:00'42" (+00'48")

20 km

(02:00'36")

00:30'56" (+01'43")

25 km

(02:31'46")

00:31'10" (+01'57")

01:03'13" (+03'19")

30 km

(03:03'49")

00:32'03" (+02'50")

35 km

(03:43'30")

00:39'41" (+10'28")

01:21'28" (+21'34")

40 km

(04:25'17")

00:41'47" (+12'34")

Finish

(04:44:23)

日期: 2024-02-25 05:54 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2586 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

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賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.13 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Michael Pan 說推

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Michael Pan Congrats

2024-02-25 16:38 ·

davidjan

2024-02-26 15:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'50"	00:13'25"
3	05'49"	00:19'14"
4	05'43"	00:24'57"
5	05'44"	00:30'41"
6	05'50"	00:36'31"
7	05'44"	00:42'15"
8	05'57"	00:48'12"
9	05'47"	00:53'59"
10	05'55"	00:59'54"
11	05'59"	01:05'53"
12	05'46"	01:11'39"
13	05'55"	01:17'34"
14	06'06"	01:23'40"
15	06'00"	01:29'40"
16	06'05"	01:35'45"
17	06'03"	01:41'48"
18	06'27"	01:48'15"
19	06'11"	01:54'26"
20	06'10"	02:00'36"
21	06'27"	02:07'03"
22	06'08"	02:13'11"
23	06'23"	02:19'34"
24	06'06"	02:25'40"
25	06'06"	02:31'46"
26	06'28"	02:38'14"
27	06'06"	02:44'20"
28	06'42"	02:51'02"
29	06'15"	02:57'17"
30	06'32"	03:03'49"
31	06'32"	03:10'21"
32	06'47"	03:17'08"
33	07'17"	03:24'25"
34	09'12"	03:33'37"
35	09'53"	03:43'30"
36	08'40"	03:52'10"
37	08'33"	04:00'43"
38	08'27"	04:09'10"
39	07'53"	04:17'03"
40	08'14"	04:25'17"
41	07'20"	04:32'37"
42	07'30"	04:40'07"
42.4	15'19"	04:45'31"