欣慕 2024/02/25 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:34:44 | 06:30/km | 第89馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:34:44
總名次	322 / 693
分組名次	117 / 241
平均速度	06:30/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+01'23")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:28'13"

15 km

(01:29'34")

00:31'45" (+03'32")

01:04'28" (+06'39")

20 km

(02:02'17")

00:32'43" (+04'30")

25 km

(02:36'46")

00:34'29" (+06'16")

01:09'41" (+11'52")

30 km

(03:11'58")

00:35'12" (+06'59")

35 km

(03:47'30")

00:35'32" (+07'19")

01:09'09" (+11'20")

40 km

(04:21'07")

00:33'37" (+05'24")

Finish

(04:34:44)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 台中大雅 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

06'04"

(11'54")

06'04" (+00'48")

1000 / 2000

05'57"

(17'51")

05'57" (+00'41")

1000 / 3000

05'54"

(23'45")

05'54" (+00'38")

1000 / 4000

05'51"

(29'36")

05'51" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

今年元月以來參加全馬4場，巧合的有3場成績都是4小時34分完賽喔！

賽後評分: 天氣不錯，綠園道有樹蔭！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.99 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

怡佩, Lin Chen 和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜欣慕兄高速完賽。👍👍👍

2024-02-26 18:34 ·

1 個人推

怡佩恭喜欣慕哥完賽、又抓了一隻馬
89了、快百馬🎉🎊👏

2024-02-27 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'04"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'54"	00:23'45"
5	05'51"	00:29'36"
6	06'00"	00:35'36"
7	05'17"	00:40'53"
8	05'40"	00:46'33"
9	05'44"	00:52'17"
10	05'32"	00:57'49"
11	05'47"	01:03'36"
12	08'04"	01:11'40"
13	05'51"	01:17'31"
14	05'55"	01:23'26"
15	06'08"	01:29'34"
16	06'38"	01:36'12"
17	06'25"	01:42'37"
18	07'07"	01:49'44"
19	06'10"	01:55'54"
20	06'23"	02:02'17"
21	07'10"	02:09'27"
22	06'46"	02:16'13"
23	06'57"	02:23'10"
24	06'31"	02:29'41"
25	07'05"	02:36'46"
26	06'29"	02:43'15"
27	06'42"	02:49'57"
28	07'22"	02:57'19"
29	07'04"	03:04'23"
30	07'35"	03:11'58"
31	06'14"	03:18'12"
32	06'59"	03:25'11"
33	06'38"	03:31'49"
34	06'43"	03:38'32"
35	08'58"	03:47'30"
36	08'15"	03:55'45"
37	07'02"	04:02'47"
38	06'12"	04:08'59"
39	06'14"	04:15'13"
40	05'54"	04:21'07"
41	06'46"	04:27'53"
42	06'52"	04:34'45"
42.1	05'24"	04:35'10"