億欣 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第10馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	04:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'58" (+00'12")

15 km

(01:24'12")

00:28'28" (+00'42")

00:59'34" (+03'50")

20 km

(01:55'18")

00:31'06" (+03'20")

25 km

(02:31'12")

00:35'54" (+08'08")

01:11'45" (+16'01")

30 km

(03:07'03")

00:35'51" (+08'05")

35 km

(03:45'28")

00:38'25" (+10'39")

01:16'23" (+20'39")

40 km

(04:23'26")

00:37'58" (+10'12")

Finish

(04:43:04)

日期: 2024-02-24 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3237 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'02")

05'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'36")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'06")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'46")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.34 km

母子鱷魚蚵技三代淺黃色累積 : 638.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'29"	00:22'06"
5	05'40"	00:27'46"
6	05'33"	00:33'19"
7	05'26"	00:38'45"
8	05'41"	00:44'26"
9	05'31"	00:49'57"
10	05'47"	00:55'44"
11	05'34"	01:01'18"
12	05'51"	01:07'09"
13	05'37"	01:12'46"
14	05'44"	01:18'30"
15	05'42"	01:24'12"
16	05'33"	01:29'45"
17	05'38"	01:35'23"
18	06'43"	01:42'06"
19	06'16"	01:48'22"
20	06'56"	01:55'18"
21	06'36"	02:01'54"
22	06'47"	02:08'41"
23	07'11"	02:15'52"
24	07'51"	02:23'43"
25	07'29"	02:31'12"
26	07'19"	02:38'31"
27	07'03"	02:45'34"
28	06'46"	02:52'20"
29	06'46"	02:59'06"
30	07'57"	03:07'03"
31	07'24"	03:14'27"
32	07'08"	03:21'35"
33	07'38"	03:29'13"
34	07'13"	03:36'26"
35	09'02"	03:45'28"
36	06'57"	03:52'25"
37	07'34"	03:59'59"
38	07'02"	04:07'01"
39	07'55"	04:14'56"
40	08'30"	04:23'26"
41	07'59"	04:31'25"
42	08'09"	04:39'34"
42.5	07'14"	04:43'05"

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成績 : 01:07:05

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