Steven Chiang 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.5 km | 00:54:42 | 06:25/km

日期: 2024-02-22 22:52 - 平均心率: 128 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.5

Pace: 06'40" / 06'24" / 06'25" / 06'10" / 06'09" / 06'31" / 06'15" / 06'12" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.21 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'24"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	06'10"	00:25'39"
5	06'09"	00:31'48"
6	06'31"	00:38'19"
7	06'15"	00:44'34"
8	06'12"	00:50'46"
8.5	07'44"	00:54'42"

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成績 : 03:46:01

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