7.1 km | 00:43:40 | 06:08/km日期: 2016-06-14 05:37 - 總爬升: 144 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 06'31" / 06'26" / 06'50" / 06'07" / 05'37" / 05'46" / 05'44" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'49") | 102 / 7102 |
擇期不如撞日~今天有深刻體驗阿
前幾天的的清晨和夜晚其實都是運動的好天氣
可是總是有太多的理由推三阻四不願出門
昨晚我先生看我沒心看書和追劇
在院子閒晃就建議我去騎騎車也好
我心裡就不願意
想著今天清晨我才要去跑
今早努力的和賴床惡魔奮戰了好久
難得戰勝了一回
終於離開了舒適的床
打開窗戶看外面下著雨
心裡又想著再躺回去睡吧
不~~最艱難的是離開床鋪
我都已經做到了
一定要讓自己的這具身體離開屋子
才可以啟動自動跑步模式
給自己換上簡單的運動服讓自己站在屋外
腳開始動起來的時候才感覺到我的靈魂和身體終於合一了
邊跑邊想著
“坐而言不如起而行”
一定要把握當下
“擇期不如撞日”
“揀來揀去揀到一個賣龍眼的”
(雖然不知道賣龍眼有甚麼不好)
但總是有人算不如天算的遺憾
就像今天
三挑四選的挑到一個下雨天
整個風尾坑只有我在跑
經過一個農夫的身旁
他還用疑惑的眼神多看了我一眼
不知道自己為什麼要選擇早上跑
早上跑步筋骨好硬
只能慢慢跑
時間也趕
上班開會也會打瞌睡…
以後有時間運動就出門運動吧
不要冀望無法預知的未來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 119.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'26" | 00:12'57" |
| 3 | 06'50" | 00:19'47" |
| 4 | 06'07" | 00:25'54" |
| 5 | 05'37" | 00:31'31" |
| 6 | 05'46" | 00:37'17" |
| 7 | 05'44" | 00:43'01" |
| 7.1 | 06'30" | 00:43'41" |
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