良川 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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12.9 km | 05:16:26 | 24:26/km

日期: 2024-02-23 09:18 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.3

Pace: 16'57" / 36'01" / 60'01" / 11'24" / 23'28" / 14'38" / 22'13" / 57'25" / 14'00" / 26'55" / 11'27" / 12'16" / 10'11" /

日湯真山O 行走。
日湯真山南峰1555M/日湯真山1702M/西大武山1894，玩賽🎇🎆🎊🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 458.73 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5741.1 km

Strava 上傳 | 10 months ago

WEIYEA, 廖冠錡和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'57"	00:16'57"
2	36'01"	00:52'58"
3	60'01"	01:52'59"
4	11'24"	02:04'23"
5	23'28"	02:27'51"
6	14'38"	02:42'29"
7	22'13"	03:04'42"
8	57'25"	04:02'07"
9	14'00"	04:16'07"
10	26'55"	04:43'02"
11	11'27"	04:54'29"
12	12'16"	05:06'45"
12.9	10'13"	05:16'26"

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