葉子 2024/02/18 訓練日誌

葉子桃園
ID 474216

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葉子

21.1 km | 01:54:01 | 05:23/km

日期: 2024-02-18 07:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.2

Pace: 07'14" / 10'44" / 07'08" / 05'02" / 04'59" / 05'00" / 04'59" / 04'55" / 04'58" / 04'59" / 04'54" / 04'55" / 05'01" / 05'02" / 04'51" / 06'19" / 05'00" / 04'53" / 05'00" / 05'02" / 06'24" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'03"

(03'03")

07'39" (+02'51")

400 / 400

02'44"

(05'47")

06'50" (+02'02")

400 / 800

02'50"

(08'37")

07'05" (+02'17")

400 / 1200

02'47"

(11'25")

06'59" (+02'11")

400 / 1600

02'36"

(14'01")

06'30" (+01'42")

400 / 2000

展開計圈分析

04'01"

(18'02")

10'02" (+05'14")

400 / 2400

02'06"

(20'09")

05'16" (+00'28")

400 / 2800

02'02"

(22'11")

05'05" (+00'17")

400 / 3199

02'03"

(24'15")

05'09" (+00'21")

400 / 3599

01'56"

(26'11")

04'51" (+00'03")

400 / 3999

02'00"

(28'12")

05'01" (+00'13")

400 / 4399

01'58"

(30'10")

04'55" (+00'07")

400 / 4800

01'58"

(32'09")

04'56" (+00'08")

400 / 5200

02'05"

(34'14")

05'12" (+00'24")

400 / 5600

01'56"

(36'10")

04'50" (+00'02")

400 / 6000

01'59"

(38'10")

04'58" (+00'10")

400 / 6400

02'01"

(40'11")

05'03" (+00'15")

400 / 6800

01'55"

(42'07")

04'48"

400 / 7200

01'59"

(44'07")

04'59" (+00'11")

400 / 7600

01'57"

(46'04")

04'54" (+00'06")

400 / 8000

01'59"

(48'04")

04'59" (+00'11")

400 / 8400

01'58"

(50'03")

04'56" (+00'08")

400 / 8800

01'59"

(52'02")

04'58" (+00'10")

400 / 9200

02'02"

(54'05")

05'06" (+00'18")

400 / 9600

01'57"

(56'02")

04'53" (+00'05")

400 / 10000

02'00"

(58'02")

05'00" (+00'12")

400 / 10400

01'56"

(59'58")

04'50" (+00'02")

400 / 10800

01'56"

(01:01'54")

04'50" (+00'02")

400 / 11200

01'57"

(01:03'51")

04'52" (+00'04")

400 / 11600

01'59"

(01:05'50")

04'58" (+00'10")

400 / 12000

01'59"

(01:07'50")

04'59" (+00'11")

400 / 12400

01'56"

(01:09'47")

04'51" (+00'03")

400 / 12800

02'04"

(01:11'52")

05'11" (+00'23")

400 / 13200

01'58"

(01:13'51")

04'57" (+00'09")

400 / 13600

02'02"

(01:15'53")

05'06" (+00'18")

400 / 14000

01'56"

(01:17'49")

04'50" (+00'02")

400 / 14400

01'55"

(01:19'45")

04'49" (+00'01")

400 / 14800

01'59"

(01:21'44")

04'58" (+00'10")

400 / 15200

03'02"

(01:24'47")

07'37" (+02'49")

400 / 15600

02'16"

(01:27'03")

05'40" (+00'52")

400 / 16000

02'01"

(01:29'05")

05'03" (+00'15")

400 / 16400

01'59"

(01:31'04")

04'58" (+00'10")

400 / 16800

01'56"

(01:33'01")

04'51" (+00'03")

400 / 17200

01'58"

(01:35'00")

04'56" (+00'08")

400 / 17600

01'57"

(01:36'57")

04'52" (+00'04")

400 / 18000

01'58"

(01:38'56")

04'57" (+00'09")

400 / 18400

02'01"

(01:40'57")

05'03" (+00'15")

400 / 18799

02'00"

(01:42'58")

05'01" (+00'13")

400 / 19199

02'01"

(01:44'59")

05'04" (+00'16")

400 / 19599

01'59"

(01:46'58")

04'57" (+00'09")

400 / 19999

02'32"

(01:49'31")

06'20" (+01'32")

400 / 20399

02'33"

(01:52'04")

06'22" (+01'34")

400 / 20799

01'56"

(01:54'01")

06'10" (+01'22")

315 / 21115

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央大半馬
跑完拍櫻花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.44 km

Nike ZoomX Vaporfly Next%2白累積 : 782.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, はてさて和其他 38 人說推

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觀看另 1 則留言

Daphne Hu 超棒的啦⋯⋯

2024-02-18 15:37 ·

賴達達好美的陽光👍

2024-02-18 18:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	10'44"	00:17'58"
3	07'08"	00:25'06"
4	05'02"	00:30'08"
5	04'59"	00:35'07"
6	05'00"	00:40'07"
7	04'59"	00:45'06"
8	04'55"	00:50'01"
9	04'58"	00:54'59"
10	04'59"	00:59'58"
11	04'54"	01:04'52"
12	04'55"	01:09'47"
13	05'01"	01:14'48"
14	05'02"	01:19'50"
15	04'51"	01:24'41"
16	06'19"	01:31'00"
17	05'00"	01:36'00"
18	04'53"	01:40'53"
19	05'00"	01:45'53"
20	05'02"	01:50'55"
21	06'24"	01:57'19"
21.1	05'28"	01:57'57"