Aaron Cheng 2024/02/14 訓練日誌

Aaron Cheng 基隆
ID 760142

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Aaron Cheng

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:15:20 | 04:37/km | 第1馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	03:15:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+00'14")

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:22'05" (+00'22")

15 km

(01:06'44")

00:22'42" (+00'59")

00:44'45" (+00'43")

20 km

(01:28'47")

00:22'03" (+00'20")

25 km

(01:52'14")

00:23'27" (+01'44")

00:47'39" (+03'37")

30 km

(02:16'26")

00:24'12" (+02'29")

35 km

(02:38'09")

00:21'43"

00:44'25" (+00'23")

40 km

(03:00'51")

00:22'42" (+00'59")

Finish

(03:15:20)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'10")

1000 / 1000

04'44"

(08'58")

04'44" (+00'40")

1000 / 2000

04'13"

(13'12")

04'13" (+00'09")

1000 / 3000

04'18"

(17'30")

04'18" (+00'14")

1000 / 4000

04'26"

(21'56")

04'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Aaron Cheng

留言

親眼目睹折返點被機車載走，瞬間覺得無奈😮‍💨
不是說往後載一點點嗎？怎麼愈載愈遠🥲

賽前宣言: 無傷破三

賽後評分: 要加強的太多了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 270.45 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

翁世鴻, 李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）和其他 4 人說推

留言

志恆太強了

2024-02-14 09:50 ·

1 個人推

Aaron Cheng 小弱弱，上上下下，肌力要再加強

2024-02-14 11:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'44"	00:08'58"
3	04'14"	00:13'12"
4	04'18"	00:17'30"
5	04'27"	00:21'57"
6	04'20"	00:26'17"
7	04'14"	00:30'31"
8	04'15"	00:34'46"
9	04'17"	00:39'03"
10	04'59"	00:44'02"
11	04'24"	00:48'26"
12	04'36"	00:53'02"
13	04'39"	00:57'41"
14	04'42"	01:02'23"
15	04'21"	01:06'44"
16	04'51"	01:11'35"
17	04'06"	01:15'41"
18	04'09"	01:19'50"
19	04'40"	01:24'30"
20	04'17"	01:28'47"
21	04'33"	01:33'20"
22	04'44"	01:38'04"
23	04'21"	01:42'25"
24	05'44"	01:48'09"
25	04'05"	01:52'14"
26	04'36"	01:56'50"
27	05'29"	02:02'19"
28	04'41"	02:07'00"
29	04'49"	02:11'49"
30	04'37"	02:16'26"
31	04'21"	02:20'47"
32	04'23"	02:25'10"
33	04'32"	02:29'42"
34	04'05"	02:33'47"
35	04'22"	02:38'09"
36	04'45"	02:42'54"
37	04'34"	02:47'28"
38	04'34"	02:52'02"
39	04'31"	02:56'33"
40	04'18"	03:00'51"
41	04'38"	03:05'29"
42	04'22"	03:09'51"
43	04'23"	03:14'14"
43.2	04'24"	03:15'20"