葉芯語 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
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51.9 km | 05:34:14 | 9.3 km/h

日期: 2024-02-14 11:14 - 總爬升: 1192 m - 地點: 風中劍 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 51.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'47"

(32'47")

9.16 (-12.66)

5000 / 5000

2

01:16'01"

(01:48'49")

3.95 (-17.87)

5000 / 10000

3

25'45"

(02:14'34")

11.65 (-10.17)

5000 / 15000

4

35'06"

(02:49'41")

8.55 (-13.27)

5000 / 20000

5

28'42"

(03:18'23")

10.47 (-11.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

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葉芯語

·

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葉芯語

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.17 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Eric Tseng 和林呆猴說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	-1.3 %
2	11.7	-3.6 %
3	11.7	-1.1 %
4	9.9	5.7 %
5	9.7	-2.6 %
6	5.2	6.6 %
7	7.6	7.4 %
8	5.0	-7.7 %
9	3.0	9.0 %
10	2.4	-7.6 %
11	11.8	-5.8 %
12	22.1	-5.0 %
13	18.2	-4.7 %
14	9.8	4.9 %
15	7.1	7.5 %
16	8.3	7.2 %
17	7.4	6.9 %
18	4.0	-5.6 %
19	24.5	-6.8 %
20	27.1	-6.3 %
21	28.1	-6.5 %
22	12.1	-5.6 %
23	7.1	7.9 %
24	11.7	3.5 %
25	7.5	9.2 %
26	10.6	4.9 %
27	8.9	7.1 %
28	5.5	9.9 %
29	6.4	10.6 %
30	6.6	8.2 %
31	3.6	10.4 %
32	18.9	-6.4 %
33	24.3	-7.8 %
34	22.0	-9.9 %
35	21.4	-5.4 %
36	22.4	-5.4 %
37	12.1	-6.8 %
38	30.5	-3.0 %
39	32.7	-4.7 %
40	25.5	-4.8 %
41	26.9	-3.1 %
42	16.7	-2.1 %
43	11.0	4.0 %
44	16.4	-1.6 %
45	7.8	-2.9 %
46	10.7	4.0 %
47	12.2	10.0 %
48	14.3	8.3 %
49	17.6	-5.1 %
50	19.0	2.8 %
51	17.8	5.7 %
51.9	10.3	-5.6 %

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