Puma Chang 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
ID 234483

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10.1 km | 01:07:02 | 06:38/km

日期: 2016-06-10 16:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'06" / 06'13" / 06'10" / 06'25" / 06'39" / 06'28" / 09'13" / 06'17" / 06'00" / 05'55" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'18")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'28")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'53")

06'24" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'32")

06'39" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Puma Chang

·

苗栗

Puma Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Donason Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'13"	00:13'19"
3	06'10"	00:19'29"
4	06'25"	00:25'54"
5	06'39"	00:32'33"
6	06'28"	00:39'01"
7	09'13"	00:48'14"
8	06'17"	00:54'31"
9	06'00"	01:00'31"
10	05'55"	01:06'26"
10.1	06'35"	01:07'03"

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