姜宗文 2024/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:55:55 | 05:32/km

日期: 2024-02-07 06:45 - 地點: 亂跑啦！ - 天氣: 早上 - 平均心率: 180 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 10426 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87.2

Pace: 05'58" / 05'25" / 05'19" / 05'29" / 05'21" / 05'23" / 05'16" / 06'55" / 05'12" / 05'08" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'49")

1002 / 1002

178 / 94

2

05'25"

(11'23")

05'24" (+00'16")

1000 / 2002

191 / 96

3

05'21"

(16'44")

05'20" (+00'12")

1002 / 3005

191 / 97

4

05'28"

(22'12")

05'27" (+00'19")

1002 / 4008

190 / 96

5

05'23"

(27'35")

05'22" (+00'14")

1000 / 5008

190 / 97

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

跑不動還肚子痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.29 km

絕色雙Q丫拖 26 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

Kung, 宏和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇大利宗文兄小年夜愉快!

2024-02-08 19:14 ·

譚玉麟姜神里長晚安
小年夜愉快😀

2024-02-08 20:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'19"	00:16'42"
4	05'29"	00:22'11"
5	05'21"	00:27'32"
6	05'23"	00:32'55"
7	05'16"	00:38'11"
8	06'55"	00:45'06"
9	05'12"	00:50'18"
10	05'08"	00:55'26"
10.1	05'34"	00:55'55"

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