康銘揚 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:06:08 | 05:30/km

日期: 2024-02-12 07:37 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 4°C - 濕度: 68.93

Pace: 06'03" / 05'41" / 06'45" / 05'15" / 05'22" / 06'54" / 05'05" / 05'42" / 05'28" / 04'23" / 04'52" / 04'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'44")

05'41" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'28")

06'44" (+02'21")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'44")

05'15" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'05")

05'21" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

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康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	06'45"	00:18'29"
4	05'15"	00:23'44"
5	05'22"	00:29'06"
6	06'54"	00:36'00"
7	05'05"	00:41'05"
8	05'42"	00:46'47"
9	05'28"	00:52'15"
10	04'23"	00:56'38"
11	04'52"	01:01'30"
12	04'36"	01:06'06"
12.0	04'22"	01:06'09"

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朋友動態

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