葉雲生 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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5.3 km | 00:33:14 | 06:15/km

日期: 2024-02-11 07:41 - 平均心率: 168 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 89.2

Pace: 06'06" / 06'01" / 06'23" / 06'27" / 06'28" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.89 km

母子鱷魚小亮累積 : 5025.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

NANCY 和江鳥玉賓說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'23"	00:18'30"
4	06'27"	00:24'57"
5	06'28"	00:31'25"
5.3	05'54"	00:33'14"

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成績 : 01:07:05

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