羅大仁 2024/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

羅大仁台中
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12.1 km | 01:29:41 | 07:23/km

日期: 2024-02-07 06:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.2

Pace: 07'00" / 07'04" / 08'34" / 07'22" / 07'36" / 07'35" / 07'34" / 07'28" / 07'36" / 07'45" / 07'19" / 08'10" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'03"

(14'04")

07'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'11")

07'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'33")

07'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'35"

(36'09")

07'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅大仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.45 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1558.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	08'34"	00:22'38"
4	07'22"	00:30'00"
5	07'36"	00:37'36"
6	07'35"	00:45'11"
7	07'34"	00:52'45"
8	07'28"	01:00'13"
9	07'36"	01:07'49"
10	07'45"	01:15'34"
11	07'19"	01:22'53"
12	08'10"	01:31'03"
12.1	06'50"	01:31'57"

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