宥羱🏃 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:53:52 | 04:57/km

日期: 2024-02-10 07:27 - 總爬升: 256 m - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 77.8

Pace: 05'16" / 05'05" / 05'03" / 05'22" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'27" / 04'55" / 04'39" / 05'07" / 05'04" / 04'39" / 05'15" / 05'00" / 04'39" / 04'49" / 04'50" / 04'43" / 04'34" / 04'35" / 04'45" / 04'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'20")

05'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'23")

05'03" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'45")

05'21" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'55")

05'09" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

早上有點冷，跑步完當然就是吃霜淇淋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.53 km

亞瑟士 MAGIC SPEED3(2E)藍28.5 累積 : 1410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱良寳超強

2024-02-10 17:54 ·

曾文吉早安

2024-02-11 07:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	05'22"	00:20'46"
5	05'09"	00:25'55"
6	05'06"	00:31'01"
7	05'12"	00:36'13"
8	05'27"	00:41'40"
9	04'55"	00:46'35"
10	04'39"	00:51'14"
11	05'07"	00:56'21"
12	05'04"	01:01'25"
13	04'39"	01:06'04"
14	05'15"	01:11'19"
15	05'00"	01:16'19"
16	04'39"	01:20'58"
17	04'49"	01:25'47"
18	04'50"	01:30'37"
19	04'43"	01:35'20"
20	04'34"	01:39'54"
21	04'35"	01:44'29"
22	04'45"	01:49'14"
23	04'38"	01:53'52"
23.0	03'35"	01:53'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km