嘎米 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

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10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km

日期: 2024-02-11 08:26 - 地點: 鳳山體育館 - 天氣: 有太陽🌞舒服😌 - 平均心率: 153 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

Pace: 05'41" / 05'09" / 05'01" / 05'07" / 05'08" / 05'01" / 04'53" / 04'53" / 05'01" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'50")

05'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'51")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'58")

05'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'05")

05'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

運動100天-第91天
跑到鳳山體育館繞，今天人不多，又有風，跑起來舒服😌，就在操場跑完😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.23 km

Nike Pegasus 39 黑色累積 : 1009.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

潘勝章, 柏超和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'09"	00:10'50"
3	05'01"	00:15'51"
4	05'07"	00:20'58"
5	05'08"	00:26'06"
6	05'01"	00:31'07"
7	04'53"	00:36'00"
8	04'53"	00:40'53"
9	05'01"	00:45'54"
10	04'42"	00:50'36"
10.0	03'57"	00:50'39"

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