福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/06/05 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

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福祥(錸德竹22晨跑團)

54.0 km | 07:45:03 | 08:36/km | 第123馬

2017 鎮西堡～祖靈之鑰超級馬拉松志工馬

官方成績
日期	2016-06-05
成績	07:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

官方證書

福祥(錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+04'44")

01:15'58" (+13'09")

10 km

(01:15'58")

00:40'51" (+10'28")

15 km

(02:03'35")

00:47'37" (+17'14")

01:39'16" (+36'27")

20 km

(02:55'14")

00:51'39" (+21'16")

25 km

(03:27'40")

00:32'26" (+02'03")

01:02'49"

30 km

(03:58'03")

00:30'23"

35 km

(04:48'20")

00:50'17" (+19'54")

01:47'01" (+44'12")

40 km

(05:45'04")

00:56'44" (+26'21")

45 km

(06:34'56")

00:49'52" (+19'29")

01:37'17" (+34'28")

50 km

(07:22'21")

00:47'25" (+17'02")

Finish

(07:45:03)

日期: 2016-06-05 06:00 - 總爬升: 2080 m - 卡路里: 3262 Cal - 總步數: 44304 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'24" (+02'24")

1006 / 1006

184 / 73

06'35"

(14'02")

06'32" (+01'32")

1006 / 2012

188 / 80

07'03"

(21'05")

07'02" (+02'02")

1000 / 3013

189 / 74

06'53"

(27'58")

06'51" (+01'51")

1002 / 4016

190 / 76

07'21"

(35'19")

07'17" (+02'17")

1008 / 5025

169 / 80

展開計圈分析

08'01"

(43'20")

08'00" (+03'00")

1000 / 6026

123 / 100

06'35"

(49'55")

06'33" (+01'33")

1002 / 7028

192 / 78

06'43"

(56'38")

06'41" (+01'41")

1004 / 8032

192 / 77

11'52"

(01:08'30")

11'46" (+06'46")

1007 / 9040

119 / 70

07'43"

(01:16'13")

07'39" (+02'39")

1007 / 10047

137 / 94

08'00"

(01:24'13")

07'57" (+02'57")

1005 / 11053

139 / 90

08'20"

(01:32'33")

08'18" (+03'18")

1003 / 12057

91 / 132

12'22"

(01:44'55")

12'20" (+07'20")

1001 / 13059

64 / 126

09'57"

(01:54'52")

09'55" (+04'55")

1002 / 14061

54 / 183

09'00"

(02:03'52")

08'56" (+03'56")

1006 / 15068

83 / 134

08'11"

(02:12'03")

08'07" (+03'07")

1006 / 16075

75 / 163

10'58"

(02:23'01")

10'57" (+05'57")

1000 / 17075

17 / 510

12'36"

(02:35'37")

12'29" (+07'29")

1009 / 18085

61 / 129

09'06"

(02:44'43")

09'02" (+04'02")

1005 / 19090

68 / 162

10'51"

(02:55'34")

10'49" (+05'49")

1002 / 20093

19 / 468

06'57"

(03:02'31")

06'54" (+01'54")

1006 / 21099

147 / 98

05'30"

(03:08'01")

05'29" (+00'29")

1000 / 22100

186 / 97

08'47"

(03:16'48")

08'44" (+03'44")

1005 / 23105

127 / 89

05'15"

(03:22'03")

05'13" (+00'13")

1005 / 24110

188 / 101

05'49"

(03:27'52")

05'47" (+00'47")

1002 / 25113

186 / 92

05'12"

(03:33'04")

05'09" (+00'09")

1008 / 26122

189 / 102

08'26"

(03:41'30")

08'25" (+03'25")

1001 / 27124

125 / 94

05'58"

(03:47'28")

05'56" (+00'56")

1005 / 28130

155 / 108

05'18"

(03:52'46")

05'17" (+00'17")

1002 / 29133

192 / 98

05'29"

(03:58'15")

05'26" (+00'26")

1008 / 30141

192 / 95

05'01"

(04:03'16")

05'00"

1002 / 31143

191 / 104

11'11"

(04:14'27")

10'16" (+05'16")

1088 / 32232

90 / 107

10'40"

(04:25'07")

10'35" (+05'35")

1006 / 33239

2 / 3872

11'56"

(04:37'03")

11'55" (+06'55")

1000 / 34240

0 / 12507

11'50"

(04:48'53")

11'45" (+06'45")

1006 / 35246

1 / 5593

15'55"

(05:04'48")

15'47" (+10'47")

1007 / 36254

9 / 699

11'50"

(05:16'38")

11'44" (+06'44")

1007 / 37261

1 / 5595

07'58"

(05:24'36")

07'55" (+02'55")

1006 / 38267

112 / 111

11'29"

(05:36'05")

11'24" (+06'24")

1006 / 39273

9 / 898

09'34"

(05:45'39")

09'33" (+04'33")

1000 / 40274

59 / 176

12'58"

(05:58'37")

12'53" (+07'53")

1006 / 41280

96 / 80

06'22"

(06:04'59")

06'19" (+01'19")

1007 / 42287

191 / 82

09'48"

(06:14'47")

09'45" (+04'45")

1003 / 43291

45 / 225

10'40"

(06:25'27")

10'37" (+05'37")

1003 / 44294

42 / 222

10'07"

(06:35'34")

10'05" (+05'05")

1002 / 45297

46 / 212

11'21"

(06:46'55")

11'19" (+06'19")

1001 / 46298

1 / 4552

13'36"

(07:00'31")

13'34" (+08'34")

1002 / 47301

57 / 128

06'45"

(07:07'16")

06'42" (+01'42")

1005 / 48306

183 / 81

06'05"

(07:13'21")

06'01" (+01'01")

1008 / 49315

180 / 91

09'24"

(07:22'45")

09'19" (+04'19")

1008 / 50323

101 / 105

07'26"

(07:30'11")

07'23" (+02'23")

1006 / 51329

130 / 103

06'56"

(07:37'07")

06'53" (+01'53")

1006 / 52336

143 / 101

06'16"

(07:43'23")

06'14" (+01'14")

1004 / 53341

175 / 91

01'40"

(07:45'03")

05'16" (+00'16")

316 / 53657

198 / 95

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許家彰(錸德慢跑) 說推

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鎮西堡志工馬，天氣很熱、補結很好、志工很熱情，玩很大、心得後補。

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

6月累積里程 : 391.79 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳展好, 明昌和其他 162 人說推

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吳毓祐恭喜！

2016-06-09 09:12 ·

WC 恭喜完賽，猛

2016-06-10 10:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'35"	00:14'02"
3	07'03"	00:21'05"
4	06'53"	00:27'58"
5	07'09"	00:35'07"
6	08'05"	00:43'12"
7	06'36"	00:49'48"
8	06'38"	00:56'26"
9	11'52"	01:08'18"
10	07'40"	01:15'58"
11	07'57"	01:23'55"
12	08'25"	01:32'20"
13	12'25"	01:44'45"
14	09'50"	01:54'35"
15	09'00"	02:03'35"
16	08'04"	02:11'39"
17	11'11"	02:22'50"
18	12'13"	02:35'03"
19	09'19"	02:44'22"
20	10'52"	02:55'14"
21	07'05"	03:02'19"
22	05'33"	03:07'52"
23	08'43"	03:16'35"
24	05'16"	03:21'51"
25	05'49"	03:27'40"
26	05'12"	03:32'52"
27	08'26"	03:41'18"
28	05'55"	03:47'13"
29	05'20"	03:52'33"
30	05'30"	03:58'03"
31	05'01"	04:03'04"
32	11'23"	04:14'27"
33	10'08"	04:24'35"
34	11'56"	04:36'31"
35	11'49"	04:48'20"
36	15'47"	05:04'07"
37	11'55"	05:16'02"
38	08'15"	05:24'17"
39	11'13"	05:35'30"
40	09'34"	05:45'04"
41	13'15"	05:58'19"
42	06'20"	06:04'39"
43	09'48"	06:14'27"
44	10'20"	06:24'47"
45	10'09"	06:34'56"
46	11'24"	06:46'20"
47	13'31"	06:59'51"
48	07'01"	07:06'52"
49	06'10"	07:13'02"
50	09'19"	07:22'21"
51	07'28"	07:29'49"
52	06'48"	07:36'37"
53	06'28"	07:43'05"
53.3	06'13"	07:45'03"