康銘揚 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:53:33 | 10:19/km

日期: 2024-01-30 12:03 - 平均心率: 98 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 15°C - 濕度: 98.3

Pace: 11'28" / 10'47" / 09'49" / 10'01" / 09'30" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

11'27" (+01'57")

1000 / 1000

2

10'46"

(22'14")

10'46" (+01'16")

1000 / 2000

3

09'48"

(32'03")

09'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

10'00"

(42'04")

10'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

09'30"

(51'34")

09'30"

1000 / 5000

6

01'59"

(53'33")

10'43" (+01'13")

185 / 5185

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	10'47"	00:22'15"
3	09'49"	00:32'04"
4	10'01"	00:42'05"
5	09'30"	00:51'35"
5.2	10'41"	00:53'34"

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