張麗玲 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:38:19 | 07:38/km

日期: 2024-01-18 16:52 - 平均心率: 158 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 75.3

Pace: 07'19" / 07'31" / 07'37" / 07'53" / 07'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'51")

07'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'26")

07'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'52"

(30'19")

07'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'58"

(38'17")

07'58" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'01"

(38'19")

05'36"

5 / 5005

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

第二趟5k跑跑走走，太陽下山了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.27 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

曾智億, ChunWei Fu 和其他 5 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安 ✨～週四公園舒跑💦運動愉快～☀️🌿👍

2024-01-18 18:42 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 午安～⭐️
中午🍽️用餐愉快～

嘿啊！拍出完美光暈，我也覺得挺像路燈～😁😁😁

2024-01-19 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'31"	00:14'50"
3	07'37"	00:22'27"
4	07'53"	00:30'20"
5	07'58"	00:38'18"
5.0	05'39"	00:38'20"

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