Far Chu 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
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6.0 km | 00:41:09 | 06:49/km

日期: 2016-06-01 19:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 897 Cal - 總步數: 5762 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'39" / 07'04" / 06'42" / 07'03" / 06'24" / 06'01" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'39" (+01'40")

1008 / 1008

151 / 86

2

07'03"

(14'46")

07'01" (+01'02")

1004 / 2012

123 / 115

3

06'41"

(21'27")

06'39" (+00'40")

1002 / 3015

128 / 116

4

07'05"

(28'32")

07'04" (+01'05")

1001 / 4016

153 / 92

5

06'25"

(34'57")

06'23" (+00'24")

1004 / 5021

136 / 115

展開計圈分析

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今晚的風很涼
跑完看朋友打球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'04"	00:14'43"
3	06'42"	00:21'25"
4	07'03"	00:28'28"
5	06'24"	00:34'52"
6	06'01"	00:40'53"
6.0	10'25"	00:41'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"