張麗玲 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:34:16 | 06:50/km

日期: 2024-01-18 16:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 33 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 75.3

Pace: 06'54" / 06'46" / 06'54" / 06'54" / 07'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'39")

06'46"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'33")

06'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'27")

06'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'15")

06'47" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'01"

(34'16")

04'18"

5 / 5005

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

起跑前太陽真大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.27 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

曾智億, ChunWei Fu 和其他 5 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 晚安～10K認真完食😍👍

2024-01-18 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'46"	00:13'40"
3	06'54"	00:20'34"
4	06'54"	00:27'28"
5	07'48"	00:35'16"
5.0	05'43"	00:35'18"

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