竇雲川 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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7.0 km | 04:13:17 | 35:58/km

日期: 2024-01-12 09:14 - 總爬升: 189 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 14098 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'48"

(46'48")

1.28 (-4.44)

1000 / 1000

60 / 35

2

39'14"

(01:26'02")

1.53 (-4.19)

1000 / 2001

59 / 43

3

51'46"

(02:17'48")

1.16 (-4.56)

1000 / 3001

49 / 38

4

20'36"

(02:38'24")

2.91 (-2.81)

1000 / 4002

88 / 54

5

22'39"

(03:01'03")

2.65 (-3.07)

1000 / 5003

75 / 58

展開計圈分析

高雄

竇雲川

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竇雲川

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竇雲川

·

與柴山迷共登鳳凰山，祝各位運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 10 months ago

star⭐️, 陳麗紅和其他 6 人說推

·

陳達鈴川哥晚安
登山愉快

2024-01-12 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'45"	00:46'45"
2	39'07"	01:25'52"
3	51'39"	02:17'31"
4	20'16"	02:37'47"
5	23'02"	03:00'49"
6	10'38"	03:11'27"
7	61'41"	04:13'08"
7.0	03'59"	04:13'17"

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