6.2 km | 00:40:04 | 06:29/km日期: 2016-05-24 19:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 06'10" / 06'12" / 06'19" / 06'38" / 06'45" / 06'49" / 06'57" /
Day 63 #keepdoing #keeprunning
Pic：坤哥和徐阿公都說我腿變粗了，但我的腿真的不是胖了，是壯了
今天教練課蠻挫敗的，也確實的被教練給操到了，空槓蹲可以蹲好，再加20kg蹲就好害怕，不敢完全蹲下去，超怕起不來，旁邊一起練的大哥說女生能蹲這樣很不錯，教練說還可以更好，再不蹲下去一點重量要加重，這是什麼樣的一個情況😂…既上次後再一次覺得教練課好痛苦、時間好漫長
練完大腿在抖，走樓梯差點絆倒自己😤，最後的TRX核心訓練實在好難，身體穩定性太差，好難穩定啊！第一次教練問還可以嗎？很直接的就跟他說“不行”
全部結束後，最後再來個滑步機間歇5組
教練課結束後去團練發物資，今天是一點都不想跑，其實重訓後跑應該是舒緩，又覺得錶都帶了也來體育場了，不跑好可惜，最後還是下去跑了，但跑起來腿好重，一直在看時間，好不想跑，還是撐完40分鐘，感謝馬尾哥陪伴完最後的十分鐘😧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
113.29 km 
Saucony PowerGrid Kinvara 4 累積 :
425.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'12" | 00:12'22" |
| 3 | 06'19" | 00:18'41" |
| 4 | 06'38" | 00:25'19" |
| 5 | 06'45" | 00:32'04" |
| 6 | 06'49" | 00:38'53" |
| 6.2 | 06'51" | 00:40'04" |
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