楊進忠 2016/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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50.2 km | 03:37:30 | 13.9 km/h

日期: 2016-05-23 08:59 - 總爬升: 884 m - 地點: 36彎 - 天氣: 天黑黑 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

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本想上36彎加碼到圓潭,結果到了36彎天黑黑,驚驚快溜~~
下到梅山剛好有盛開的金針花海順道去賞花

5月累積里程 : 334.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳盈如, 郭瓊文和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-4.0 %
2	21.6	1.5 %
3	19.9	1.8 %
4	19.5	1.7 %
5	13.9	1.5 %
6	21.3	1.6 %
7	20.2	2.0 %
8	16.4	3.1 %
9	15.4	2.6 %
10	23.2	-5.6 %
11	14.8	3.6 %
12	12.5	3.0 %
13	13.8	3.3 %
14	11.6	5.9 %
15	9.8	6.8 %
16	9.4	5.8 %
17	9.5	5.3 %
18	8.2	6.3 %
19	8.3	6.2 %
20	8.1	6.7 %
21	7.6	7.8 %
22	7.7	6.8 %
23	9.1	6.3 %
24	4.6	5.2 %
25	21.3	-6.3 %
26	21.1	-6.7 %
27	17.1	-7.0 %
28	21.2	-7.1 %
29	24.2	-6.3 %
30	21.3	-6.5 %
31	23.1	-5.7 %
32	29.3	-6.8 %
33	27.3	-5.5 %
34	29.5	-4.0 %
35	30.3	-5.2 %
36	22.6	-3.2 %
37	4.9	-1.9 %
38	22.6	-2.2 %
39	3.4	-2.2 %
40	18.9	-2.0 %
41	31.6	-1.4 %
42	17.9	3.0 %
43	30.5	-0.9 %
44	31.6	-1.0 %
45	18.8	-1.1 %
46	25.5	-2.2 %
47	30.3	-1.1 %
48	28.1	-0.7 %
49	27.3	-1.2 %
50	24.0	-2.2 %
50.3	17.6	4.0 %

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