王漢忠 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

王漢忠新北市
ID 41123

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半馬 | 02:02:49 | 05:49/km | 第6半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+01'35")

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:28'09"

15 km

(01:26'19")

00:28'26" (+00'17")

01:00'14" (+02'21")

20 km

(01:58'07")

00:31'48" (+03'39")

Finish

(02:02:49)

日期: 2016-05-21 17:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 20274 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+01'47")

1000 / 1000

164 / 84

2

06'09"

(13'20")

06'07" (+00'44")

1003 / 2003

168 / 96

3

05'29"

(18'49")

05'29" (+00'06")

1000 / 3003

169 / 107

4

05'30"

(24'19")

05'27" (+00'04")

1006 / 4010

168 / 108

5

05'30"

(29'49")

05'27" (+00'04")

1008 / 5019

168 / 108

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

jay是跑者, 跑就對了和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'07"	00:13'18"
3	05'31"	00:18'49"
4	05'27"	00:24'16"
5	05'28"	00:29'44"
6	05'24"	00:35'08"
7	05'50"	00:40'58"
8	05'32"	00:46'30"
9	05'52"	00:52'22"
10	05'31"	00:57'53"
11	05'34"	01:03'27"
12	05'49"	01:09'16"
13	05'37"	01:14'53"
14	05'37"	01:20'30"
15	05'49"	01:26'19"
16	05'48"	01:32'07"
17	05'50"	01:37'57"
18	05'51"	01:43'48"
19	08'19"	01:52'07"
20	06'00"	01:58'07"
20.7	06'33"	02:02'49"

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