燈 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.0 km | 00:41:15 | 08:10/km

日期: 2024-01-04 19:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 68.4

Pace: 09'17" / 08'10" / 07'19" / 09'20" / 06'54" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.33 km

Nike 小飛馬36 累積 : 572.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'10"	00:17'27"
3	07'19"	00:24'46"
4	09'20"	00:34'06"
5	06'54"	00:41'00"
5.0	05'28"	00:41'15"

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成績 : 01:07:05

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